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冬泳湿气入体怎么办?跑步能排除湿气

时间:2018-02-13 12:20:07 编辑:jms

导读:从每次游泳运动时间的长短来看,呆在水里的时间越长(冬泳尤甚),水湿停留在体内的机会越大,每次长时间游泳(特别是过量冬泳),体内有湿气是必然的。下面5号网小编带大家来看一下冬泳湿气入体怎么办?跑步能排除湿气。

从每次游泳运动时间的长短来看,呆在水里的时间越长(冬泳尤甚),水湿停留在体内的机会越大,每次长时间游泳(特别是过量冬泳),体内有湿气是必然的。下面5号网小编带大家来看一下冬泳湿气入体怎么办?跑步能排除湿气。

冬泳湿气入体怎么办

对于游泳(冬泳)的湿气我们不必过于紧张,预防措施就是每个人都要根据自己的身体状况控制游泳(冬泳)的时间或距离。通常每次游泳上岸的时候,一般人都只是草草地擦干身上的水就穿上衣服了,尤其是冬泳的时候。这样做只能促使湿气滞留,对身体极为不利。正确的见效最快的做法就是在游泳上岸后,首先第一时间用干毛巾使劲擦干身体,把全身的皮肤擦红,最好是用那种半新不旧的、稍微粗糙一点的毛巾,这样的毛巾对皮肤的刺激性比较大,而且又不会擦伤皮肤;经过这么一擦,皮肤就会发红发热,经过毛巾直接刺激毛孔,促使毛孔快速扩大张开,湿气就会较快地从毛孔排出来了。其次,紧接着配合跑步,再次间接扩张毛孔,排除体内残留未尽的湿气,这样效果就更好了。如果上岸后不马上用毛巾这么擦,毛孔就会很快闭上了,尤其是在冬泳的时候,上岸被冷风一吹,毛孔更是紧闭,湿气也就少了一个排泄的渠道了。仅仅从尿液排湿气,是非常有限的。如果有毛孔和尿液两个途径,那就叫内外通透,湿气就能基本排出体外。身体得到了运动的锻炼,又没有湿气的滞留,会非常舒服。这样,一来不会增加心肺的负担,二来能够预防风湿。而且,在这种内外通透的情况下,人体甚至会排出以往积蓄的湿气。因为肺主皮毛,在运动后刺激皮肤也就等于是在宣通肺气;肺肺肾相通,肺能调通水道,人体因水道不通而积累的湿邪也就趁机找到了出口。

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冬泳是最好的血管操

冬泳时人体在水中受冷刺激,皮下血管急剧收缩,大量血液流向肝脾等深部组织,使内脏和深部组织血管扩张,尔后又反向体表,皮下血管又扩张。这样不停地循环往复和血管的一张一弛,全身血管得到充分锻炼。所以出水后一般皮肤都显得格外红润。由此,被专家们形象地称冬泳为“血管体操”。随着“血管操”的锻炼,血管的弹性增强了,同时因血流量及循环的加快,冲刷了血管壁沉积脂肪和胆固醇颗粒,减缓了血管粥样硬化,改善了心脑血管供血。同时激活了脑细胞,调节了中枢神经功能,延缓了脑动脉硬化和老年痴呆症的出现。

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请慎重选择冬泳

冬泳运动对平常人有明显的健身效果,能够使人吃得香、睡眠好、精力充沛、身体素质高、抗衰、防病、不易患感冒、有些轻微慢性病会自然消失、激发生命活力、增长生活激情等。但是,冬泳又是一项给人以强烈的寒冷刺激的特殊游泳运动,对有较重的高血压、冠心病、脑血管病、肾脏病、肝脏病、精神障碍及糖尿病患者、过敏性体质者、外伤或有炎症等人群和酗酒者并不适合,反而可能会因冬泳运动而导致病情加重或伤害身体。

冬泳湿气入体怎么办?跑步能排除湿气

冬泳注意事项

1、逐渐入水,是身体适应客观条件的需要。许多人游泳时发生抽筋、头晕、心跳速度骤然加快等都与猛然入水有关。人体从静止进入到猛烈运动需要一个过度,以使身体各部适应运动的需要。

2、猛然入水,容易诱发病情。因为身体在水温太低的温差下,猛然入水水的刺激会显得更为激烈一些,身体来不及准备而难以接受太强的刺激,从而容易引发生心血管病的发生导致生命危险。

3、观察不清,容易耽误救助。冬泳时入水的这一时刻由于遇到激烈刺激,是身体容易出问题的时刻。缓缓地下水的话别人可以看到入水者的身体反应,一旦需要救助时可以迅速实行。

4、天寒地冻容易发生伤害。冬天天寒地冻,游泳场地附近地表面常常冰冻、地面打滑容易摔跤。跳水时常常容易身体重心不稳、或者发生摔跤、或者跳水入水时发生偏差,如果跳入水中时,再同正游泳的人发生碰撞就更容易发生事故。

5、水中冰块,容易皮肤划伤。冬泳时往往要打开冰面才能进行,所以冬泳的水面通常并不宽阔,本来就不适合跳水。而且水中常有打碎而未能捞尽的小冰块,这些小冰块的边缘比较锋利。这些冰块漂在水中因其透明所以常常使人看不清。

6、水下异物容易导致意外。在我们游泳的几年中,曾发生过泳友跳水头碰在水底的石头上而导致死亡的事故。他们都是游泳的老手平时游泳技术也不错,但是意外就出在麻痹大意上。俗话说“淹死的都是会水的。”其中的道理就是人们因为熟悉或精通某项事情,做起来反而麻痹大意和思想松懈,结果造成很坏的局面。相反如果对某项事情不熟悉或不精通,做起来反而很小心谨慎所以不容易出问题。为避免意外情况发生最好不要跳水。冬泳时下水动作缓和一些,保险一些。

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标签: 冬泳

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